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四大最易发胖的坏习惯& d5 n% k3 @, r0 I! f
如果你不喜欢“胖”这个字经常与你拉上关系，那便要好好计划减肥啦！有些人会进行“地狱式”的节食，有些人会“狂”做运动，但却未必收到预期效果。其实很多时致肥的原因都是由不良生活习惯所致，以下便列出4大易肥坏习惯，大家不妨自我检讨，再对症下药吧！
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作为女强人，生意应酬在所难免。出外饮食大多比较肥腻，而且多属高热量、高脂肪的食物，多肉少菜，但碍于尊重问题，少不了要多吃一点。同时，酒也是应酬时必备的饮品，两杯啤酒，已经有140卡路里，几杯下肚热量摄取很易超标。如此每日两餐丰足的饮食，即使想减肥也会感到有心无力，腰围的增长或出现啤酒肚是必然的后果。/ X$ s7 v) u$ h/ p. i: t
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; V. |/ T: L* M2 m* s1 ~6 j. h) R P聚合恋足、丝袜、美足高跟、玉足为主题的健康同好交流平台1、在餐前预先表示自己正在减肥，让别人不会强迫你吃太多。
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; x9 e2 K7 t: o, C! s; Z7 D8 U丝袜|美腿|玉足|街拍||高跟鞋2、尽量安排选择不同类型的餐馆，如今天吃海鲜，明天吃清淡点的日本菜，甚至可尝试少油的斋菜，不要让身体天天摄取过量的营养。
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3 U% M1 C3 g( q# |: g& K恋足|丝袜|美腿|玉足|—同好聚合的心灵家园3、点菜时尽可能选一些清淡、营养价值高的菜，如蒸鱼、菜煲，应避免油炸的煮法。
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4 N. R M4 s) A丝袜|美腿|玉足|街拍||高跟鞋4、酒以少喝为妙，不要为了一时之气而过度豪饮，既伤身又易肥。丝袜|美腿|玉足|街拍||高跟鞋/ h2 i0 I4 j4 k# }, ~* S/ b! V
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% G% d6 w6 x/ [3 [9 w■桂纤阁-恋足吧社区■5、晚上如感到饥饿难耐，可吃粥等较清淡的食物。■桂纤阁-恋足吧社区■" A6 Q# {. w0 d
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- {$ o4 |$ _* W. C第二坏：生活日夜颠倒guiqian.com; x1 Y" {' M+ s3 F4 L
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$ E0 G& \( c, X3 O9 m# @% i恋足|丝袜|美腿|玉足|—同好聚合的心灵家园有些人因工作或个人喜好关系，喜爱日夜颠倒，起床时已经是中午时分，通常没有强烈的食欲。到了晚上人渐清醒时，才会因肚饿而大量进食，而且份量相当丰富，甚么方便面、糖水、薯片等。吃饱后又立即入睡，捧着饱满的肚腹进入梦乡。食物在睡眠时难以彻底消化，很容易堆积脂肪。
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1、改掉与生理时钟背道而驰的夜生活习惯，有助减肥。
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2、一天只吃一餐或集中在深夜进食的习惯是不正确的，应将每天的食量平衡分配。guiqian.com' O2 B8 B5 R6 G
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3、最好能在下午3时前吃完每天7成的食物。
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4、若晚上真觉肚饿，可选择吃较清淡又低卡的食物，如蔬果、粥等，最忌大鱼大肉。guiqian.com4 \4 f5 t/ y3 c- m) p% R
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第三坏：追电视一族■桂纤阁-恋足吧社区■1 P+ Z+ k# ~4 H# T$ [1 s
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电视台的高收视率，真要多谢有这一群人存在。因为他们放学、下班回家后，甚么也不愿做，只希望“摊”在沙发上一直看电视。看得兴起时，手上必定拿着一包零食，大口大口往嘴里送。薯片、花生、朱古力、牛肉干、鱿鱼丝、饼干是他们的至爱，甚至在抽屉或手袋中也会见到零食的踪影，不想肥也难了。
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: c [* V8 Z d/ m4 w- h■桂纤阁-恋足吧社区■1、应决心戒掉零食这“心瘾”，可采取逐次逐量减少的方式。
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# @2 F0 j1 b" |5 X; U" s5 i+ k9 J■桂纤阁-恋足吧社区■2、不要在电视附近或随手可拿到的地方放置零食，最好能将所有引诱你进食的根源除掉。
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0 h9 J E' T% J7 ^9 V: G B恋足|丝袜|美腿|玉足|—同好聚合的心灵家园 聚合恋足、丝袜、美足高跟、玉足为主题的健康同好交流平台/ F4 w& J& @" ^& D2 Y
! p( d3 q( L9 z聚合恋足、丝袜、美足高跟、玉足为主题的健康同好交流平台3、在广告位或空闲时，可起身做一些伸展小运动，如转转头、举举手、抬抬脚，或转呼拉圈、踏健身单车等，趁机舒展一下身体。guiqian.com" ? r, C; _; {& A
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4、害怕自己不能忍口，可购买低热量小食代替，如无糖香口胶、低盐饼干等，但不可过分依赖。
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5、家中是有雪柜的，所以不要将大家吃剩的食物全吃进肚中。
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第四坏：打扫剩饭不留情
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! E) ]4 q+ n1 X: n. r有些人认为节省始终是一种美德，每次在家煮饭或出外进食时，总不忍心见到里面有吃剩的食物，于是惟有做做好心，将食物一一扫光。谁不知这种节约本色却会令自己吃了多于所需的食物，有时即使已经有饱的感觉，仍然会因为这份“恻隐之心”而愈食愈肥，家庭主妇是这类肥胖人士的代表者。聚合恋足、丝袜、美足高跟、玉足为主题的健康同好交流平台" l, a. [; x7 C5 q$ K X
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1、量力而为，在煮或点菜前，要清楚自己能吃多少。聚合恋足、丝袜、美足高跟、玉足为主题的健康同好交流平台2 |# L$ p; p) U9 u1 T
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, X' n% T6 m, x, H- J恋足|丝袜|美腿|玉足|—同好聚合的心灵家园2、不要将自己的肚皮当作垃圾桶，已经吃饱就不要勉强自己再食，以免令食量愈增愈大。
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0 s- }$ j4 Q0 Q( d. G9 K4 ~聚合恋足、丝袜、美足高跟、玉足为主题的健康同好交流平台3、主妇在煮饭时，要避免多油、高盐，可选择吃较清淡的食物，这种做法同时可保障家人不会过度“发福”。
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